Осіння хандра: як розпізнати і відновитись

Вчора ми зібралися онлайн, щоб поговорити про те, що багато хто з нас відчуває, але рідко озвучує.

Про втому, сезонність, зниження енергії й отой стан, який восени накочує особливо швидко.

Майстерню для нашої спільноти провела Ганна Адреєва з 4ID Провайдер корпоративної психології та добробуту.

Ми розбирали, як хандра проявляється у кожного з нас.

Говорили про перші ознаки виснаження, які ми часто пропускаємо.

Спробували практичні вправи, які повертають ясність, знімають напругу і дають опору, коли темп стає занадто високим.

Кілька думок, які я залишаю з цієї зустрічі:

Світло працює.

Навіть коротка прогулянка зранку вирівнює біоритми й додає стабільності. Це те, що здається дрібницею, але впливає на стан більше, ніж ми уявляємо.

Рух зменшує напругу.

Мова не про інтенсивні тренування.

Достатньо 20–30 хвилин руху, щоб тіло “забрало” частину стресу, який ми носимо всередині.

Ресурс – це послідовність.

Регулярне харчування, вітаміни, тепле світло ввечері – те, що не повертає енергію миттєво, але точно створює фундамент.

Для мене ця зустріч була нагодою зробити паузу.

Подивитися на свій стан без оцінки.

Поговорити про нього чесно.

І знайти в собі трохи більше простору, ніж було зранку.

Дякую Ганні Андреєвій та команді 4ID Провайдер корпоративної психології та добробуту за глибину, практичність і чіткість підходів.

Якщо wellbeing-теми близькі вам – к

олеги з 4ID ведуть відкритий Telegram-канал «HR Wellbeing Club» із практиками та підтримкою.

Можете долучитися: 👉 за посиланням.

Додаю невелику частинку зустрічі – кілька порад, що допомагають тримати баланс, коли темп стає вищим за ресурс.