Здатність відключатися від роботи стала фактором продуктивності

Матеріал The Guardian узагальнює сучасні дослідження про втрату меж між роботою та приватним життям і її прямий вплив на здоров’я та ефективність працівників.

• 55% працівників відчувають тиск відповідати на дзвінки або перевіряти пошту поза робочим часом (Business in the Community, Велика Британія).

• 2 з 5 працівників регулярно працюють понаднормово через високі навантаження.

• Відсутність психологічного відокремлення від роботи пов’язана з гіршим настроєм і погіршенням добробуту, водночас дослідження фіксують позитивний зв’язок між здатністю "відключатися" та робочою ефективністю (дослідження Сабіни Зоннентаг, Університет Мангайма).

• 40% британців працюють повністю або частково з дому, серед них 52% регулярно працюють довше, ніж до пандемії (дослідження понад 8 000 респондентів).

• Використання робочої пошти у вільний час асоціюється з гіршим фізичним і психологічним станом (Університет Манчестера та Manchester Metropolitan University).

• Кожен п’ятий працівник у Британії залишається в зоні високого ризику вигорання.

Що реально працює (з погляду досліджень)

✓ Фіксований щоденний ритуал завершення роботи як сигнал для нервової системи.

✓ Фізична активність, хобі та соціальні контакти – три найефективніші стратегії відновлення (Griffith University, 2023).

✓ Чітке планування незавершених завдань наприкінці дня знижує вечірну ментальну напругу (Ball State University).

✓ Видимі організаційні сигнали: культура, у якій керівники не очікують відповідей поза робочими годинами.

Проблема постійної доступності формується поєднанням цифрових інструментів і організаційної культури. Здатність працівників відновлюватися безпосередньо пов’язана з продуктивністю, утриманням персоналу та ризиком вигорання. Управління межами роботи поступово переходить із площини "особистої відповідальності" в зону системних управлінських рішень.

Джерело: The Guardian – “The perfect way to switch off from work: the secret to a daily de-stress routine”